Parallelschwung

Grundhaltung: Schulterbreit hinstellen, Knie locker, Oberkörper aufrecht stabilisieren, Brustbein ausstellen, Bauchnabel einziehen – auf Körperspannung achten, Arme sind gestreckt, Handgelenke bleiben stabil, Daumen positioniert sich auf dem Griff, auf tiefe Atmung achten (durch die Nase ein-, durch den Mund ausatmen)

 

Ausführung: Locker vor- und zurückschwingen, hinter dem Körper soweit wie möglich, vor dem Körper bis Augenhöhe, Kugeln bleiben im Rollen. Der Schwung kommt lediglich aus den Schultern

 

Variation: Tempo und Schwungkraft erhöhen

 

Wirkung: aktiviert den Kreislauf, mobilisiert die gesamte Muskulatur, kräftigt speziell die Schulterpartie, Arme, oberer Rücken, Brustpartie

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